สุขภาพที่ดี

สุขภาพที่ดี

เราคงได้ยินคำว่า “กินอะไร มักจะได้อย่างนั้น”ซึ่งคำกล่าวนี้ทำให้เรานึกถึงความสำคัญของอาหารที่รับประทานในแต่ละวันได้เป็นอย่างดี เมื่ออาหารสัมพันธ์กับสุขภาพอนามัยแล้วเราควรจะรับประทานอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี   ดังนั้นเราจึงควรเรียนรู้ที่จะเลือกอาหารเพื่อสุขภาพในแต่ละวันให้เหมาะสมดังนี้

                    ควรเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่พอเหมาะเช่นแป้งและน้ำตาลจะดูดซึมโดยระบบย่อยอาหารของร่างกายได้อย่างรวดเร็วนี่เป็ตเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของเราได้คาร์โบไฮเดรตเกินพิกัด และสะสมเป็นไขมันในร่างกายของเราได้เราจึงควรทานให้พอเหมาะเป็นสิ่งจำเป็น ต่อไปการรับประทานผักใบเขียว   เช่นผักกาด ผักคะน้า กะหล่ำปลี อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการล้วนๆ และควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่แปรรูปเพราะจะดึงสารอาหารที่มีประโยชน์ให้ลดน้อยลง ให้รับประทานโปรตีนเช่นพืชตระกูลถั่วและปลา ไก่ เป็ด มะม่วงหิมพานต์เป็นต้น เพราะโปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อทำให้คุณมีพลังงานตลอดวัน และการรับประทานผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอรี่ แคนเบอรี่ หรือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยเสริมสร้างกระดูกป้องกันโรคต่างๆได้

               การทานอาหารแต่ละวันไม่ควรเลือกกินรสใดรสหนึ่งมากเกินไปเช่นเค็มเกินไป  หวานเกินไป เพราะรสต่างๆสามารถนำโรคต่างๆเข้ามาในร่างกายเราได้ ฉะนั้นเพื่อสุขภาพของตัวเราเองจากที่ได้บอกไปคล้าวๆแล้วบางคนที่ละเลยหรือมองข้ามสิ่งเหล่านี้ไปอย่ารีรอให้เริ่มดูแลสุขภาพของเราเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว