“ความอ้วน” ภยันตรายเงียบที่กำลังคุกคามคนทุกเพศทุกวัยภายในสมัยปัจจุบัน เรามาลดน้ำหนักกันดีกว่า

ปัจจุบันนี้ชาวไทยตื่นตัวกันในเรื่องของการลดความอ้วนกันเยอะขึ้น เพราะว่าตอนนี้ทุกฝ่ายนั้นรณรงค์พร้อมทั้งสนับสนุนให้ชาวไทยนั้นเลิกอ้วน พร้อมทั้งหันมาใส่ใจกับสุขภาพกันมากขึ้น เพราะว่าความอ้วนนั้นเป็นบ่อเกิดของโรคหลายๆอย่างที่จะตามมาเพราะฉะนั้นคนไทยจำนวนมากจึงเริ่มหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นเพื่อที่จะไม่ให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ   “ความอ้วน” เกิดจากมากหลายสาเหตุ เช่น การได้รับพลังงานจากสารอาหารมากกว่าที่นำไปใช้ การขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมทั้งการเกิดจากพันธุกรรม ปัจจัยเหล่านี้เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ พร้อมทั้งเมื่อเราอ้วนแล้วเราก็ต้องการที่จะลดความอ้วน แต่บางคนที่มีความเชื่อที่ผิดๆเกี่ยวกับการลดความอ้วน ก็จะทำให้การลดครั้งนั้นไม่ประสบผลพร้อมทั้งยังเป็นผลเสียต่อร่างกายด้วย เช่น การงดอาหามื้อเช้าเพื่อลดน้ำหนัก อันนี้เห็นคนทำเยอะมาก แต่ทว่าเขาจะรู้ไหมว่ามันผิดมาก เพราะว่าตอนเช้าเป็นตอนที่ร่างกายต้องการสารอาหารมากที่สุด พร้อมทั้งยิ่งถ้างดตอนเช้าจะทำให้ตอนเย็นทานเยอะมาก อันนี้แหละที่จะทำให้อ้วน พร้อมทั้งยังมีอีกหลายประเภทที่มักเห็นคนที่ลดความอ้วนชอบทำแต่ก็ไม่ลดเพราะว่าทำผิดวิธี เรามาดูกันดีกว่าว่าเมื่อเราอ้วนแล้วมีอะไรแถมาในร่างกายมั่ง โรคเรื้อรังนี่มาแน่นอน ตัวอย่างเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันผิดปกติในเลือด โรคข้อเข่าเสื่อม โรคเก๊าต์ โรคมะเร็งหลากหลายประเภท เป็นต้นแต่ถ้าเราลดน้ำหนักเรามาดูกันว่าได้อะไร อย่างแรกคือ แข็งแรง พร้อมทั้งแจ่มใสขึ้น จะไม่เหนื่อยง่าย สุขภาพดีในระยะยาว มั่นใจในตัวเองขึ้นเพราะว่ารูปร่างดีแล้ว พร้อมทั้งจะช่วยลดอัตราการตายลงด้วย   ความอ้วนสร้างผลร้ายให้เรามากมาย เราหันมาสนใจเรื่องการกันดีกว่า พร้อมทั้งหันมาลดกันอย่างจริงจังเพื่อสุขภาพของเรา พร้อมทั้งเราจะได้อยู่กับคนที่รักนานๆ

Read More

การควบคุมปริมาณอาหารพร้อมทั้งสารอาหาร หนึ่งภายในวิธีการลดน้ำหนักที่สำคัญ

ขั้นตอนลดน้ำหนักบางรูปแบบ คงจะส่งผลให้สาว ๆ รู้สึกเบื่อหน่าย เนื่องจากต้องทำในสิ่งที่ตนเองไม่ชื่นชอบ ตัวอย่างเช่น การจำกัดในเรื่องของการทานอาหาร อาหารบางชนิดสาว ๆ คงจะไม่ชอบรับประทาน แต่ถ้าว่าต้องรับประทานให้เป็นนิจแทน และทางที่ดีมื้อเช้า ควรมีอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตของอาหารเช้าประมาณ 45-55 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น และอีกตัวหนึ่งที่สำคัญ คือโปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ น้ำตาล คือสารอาหารที่ร่างกายทุกต้องการ แต่ถ้าว่าการรับประทานนั้นจะต้องคุมไม่ให้รับประทานเกินเด็ดขาด เนื่องจากบางอย่างทานมากเกินไปก็จะไม่ดีต่อร่างกาย ถ้าคุณสามารถควบคุมได้ก็จะไม่สามารถมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างแน่แท้ และนี่ก็คือขั้นตอนลดน้ำหนัก ที่คุณสาว  ๆ บางคนคงจะคิดหนัก เนื่องจากบางอย่างคุณก็ชื่นชอบทานอย่างมาก ทำให้ตัวท่านเองจะต้องมีการควบคุมอาหารให้ได้ และที่สำคัญ ไม่ควรทานจุกจิกมากเกินไป เนื่องจากจะเป็นสาเหตุหลัก ที่จะเป็นเหตุให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้นได้   ขั้นตอนลดน้ำหนักในส่วนของการจำกัดอาหาร ถือว่าเป็นขั้นตอนที่ง่ายเพราะผู้หญิงบางคน เพราะคุณผู้หญิงจำนวนมาก ค่อนข้างไม่ควรพลาดกับเมนูอาหารมากมาย ที่ทำให้ต้องการจะลองรับประทานได้อย่างแน่แท้ ทั้งที่ท่านเองก็ไม่เคยชอบทานอาหารเมนูนี้มาก่อน แต่ถ้าว่าพอได้รู้ถึงประโยชน์ และผลที่ได้รับทำให้สนใจและต้องการจะลองรับประทาน จึงถือว่าเป็นขั้นตอนลดน้ำหนที่ได้ผลจริง และในวันนี้ เราจึงมาบอกเคล็ดลับดี ๆ เกี่ยวกับขั้นตอนลดน้ำหนัก ที่ไม่มีอันตรายต่อร่างกาย ปลอดภัยหายห่วงอย่างแน่นอน ในส่วนของขั้นตอนลดน้ำหนัก จะเกี่ยวเนื่องกับการจำกัดปริมาณอาหาร และเน้นย้ำอาหารกันมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งมื้อเช้านั้น เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก […]

Read More